念念要减掉腹部脂肪、塑造平坦的腰腹线条，瑜伽是一个安全又灵验的花样。以下是一些适当瘦肚子、减腰身的瑜伽算作，坚捏纯属不错改善身形，增强中枢力量。

1. **船式（Navasana）**

坐姿，双腿抬起与大地成45度，双手上前伸直，保捏背部挺直。这个算作能灵验检会腹部肌肉，匡助收紧腰腹。

2. **下犬式（Downward Dog）**

双手双脚撑地，臀部进取推，体格呈倒V形。此算作可拉伸全身，山西丰旺宝网络科技有限公司-官网同期强化中枢肌群， 快乐宠物网宠物大全_教您宠物喂养护理宠物训练_宠物网有助于改善姿势， 河南象川科技有限公司减少腰部压力。

3. **桥式（Bridge Pose）**

横卧，违背，脚掌踩地，泓川证券--官方开户网站欢迎您!_泓川证券抬起臀部至体格成直线。该算作可加强腹部和臀部肌肉，促进腰腹塑形。

4. **侧板式（Side Plank）**

侧身复古，体格成直线，保捏均衡。这个算作对侧腹肌有很好的检会后果，有助于减少腰身。

5. **婴儿式（Child’s Pose）**

跪坐，体格前倾，额头贴地。诚然看似简陋，但能减轻腹部，缓解压力，促进消化。

坚捏每天纯属这些算作泓川证券--官方开户网站欢迎您!_泓川证券，互助健康饮食，将有助于减少腰身，提高举座身形与健康。瑜伽不仅强身健体，更能带来身心的均衡与减轻。